Heb ik een blauwlichtbril nodig? Is blauw licht gevaarlijk? Is een blauwlichtbril onzin? We leggen het je graag uit.
Ontdek welke blauwlichtbril bij je past
Waarom een blauwlichtbril?
Blauw licht is niet per definitie ongezond. Het is juist essentieel. Licht is hét belangrijkste biologische tijdsignaal (Zeitgeber) voor ons lichaam en helpt ons een gezond dag en nachtritme te behouden. Dat ritme, ook wel het circadiaans ritme of bioritme, is cruciaal voor je algehele gezondheid. Niet blauw licht zelf, maar vooral de timing, bron en intensiteit kunnen problemen veroorzaken.
Blauw licht is kortgolvig, hoogenergetisch licht dat van nature voorkomt in zonlicht. In de ochtend heeft je lichaam juist dit blauwe licht nodig om goed wakker te worden en actief te zijn.
Blauw licht in de moderne wereld
Blauw licht wordt niet alleen door de zon uitgestraald, maar ook door veel kunstmatige bronnen zoals smartphones, laptops, tablets, ledverlichting en televisies.
Maar denk ook aan autolampen, dashboardverlichting, verlichting in kantoren en bedrijven, in de bus en de trein en moderne straatverlichting.
In ons hedendaagse leven is dit onnatuurlijke blauwe licht dus vrijwel overal en in grote hoeveelheden aanwezig.
Wat is het probleem? Blauw licht in de avond
De uitdaging ontstaat vooral na zonsondergang. Blootstelling aan blauw (en ook groen) licht in de avond verstoort de aanmaak van jouw melatonine. Dat beïnvloedt je slaapkwaliteit brengt je dag en nachtritme uit balans. Dit heeft gevolgen voor je herstel, energie en je algehele gezondheid.
Melatonine is een van de belangrijkste hormonen bij slapen en speelt een centrale rol in je biologische klok. Als de melatonineaanmaak (structureel) wordt verstoord, kan dat leiden tot een duidelijke disbalans in zowel slaap als bioritme.
Je hoeft je levensstijl niet volledig aan te passen om dit te verbeteren. Door het juiste licht op het juiste moment te filteren, kun je je biologische ritme ondersteunen.
Bekijk brillen voor avondgebruik
Wat zegt de wetenschap?
Een verstoord dag nachtritme beïnvloedt herstel, energie en algehele gezondheid. Zelfs de World Health Organization wijst er bovendien op dat langdurige ontregeling van het dag nachtritme, zoals bij nachtwerk, samenhangt met gezondheidsrisico's.
Het interne ritme van je lichaam raakt uit balans en heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van je slaap, met name op de REM-slaap en de diepe slaap. Juist deze slaapfasen zijn essentieel voor het herstel van lichaam en geest.
Er is veel onderzoek gedaan naar de invloed van licht op onze gezondheid. In 2023 werd hierover een wetenschappelijke consensus gepubliceerd: een internationale groep van 248 circadiane onderzoekers beschrijft dat zowel lichtspectrum als timing grote invloed heeft op het circadiane systeem en daarmee op gezondheid. Moore Ede et al. (2023), Lights should support circadian rhythms: evidence based scientific consensus.
Ook onderzoek van het Nederlandse RIVM (2019), in samenwerking met het Amsterdam UMC en het Nederlands Herseninstituut, concludeert dat frequent of langdurig schermgebruik in de avond samenhangt met verstoorde slaap. Minder schermgebruik voor het slapen, of het dragen van een blauwlichtbril, hing samen met vermindering van klachten.
Wil je deze inzichten direct toepassen in je dagelijks leven? Dan is het verminderen van blauw licht in de avond de meest effectieve eerste stap.
Ontdek de UV550 blauwlichtbrillen
Veel voorkomende symptomen van te veel blauw licht
- Verstoord Bioritme
- Slecht in kunnen slapen
- Slecht door kunnen slapen
- Vermoeid wakker worden
- Concentratieproblemen
- Vermoeidheid overdag
- Hoofdpijn of migraine
- Prikkelbaarheid
- Vermoeide en/of branderige ogen
Wat is een blauwlichtbril? Wat zijn de verschillen?
Blauwlichtbrillen kun je onderverdelen in drie categorieën:
- Brillen met oranje-rode filterglazen
- Brillen met gele filterglazen
- Brillen met transparante glazen
Naast deze categorieën zijn er ook duidelijke kwaliteitsverschillen: het type glasmateriaal, de (multi)ontspiegeling en het materiaal en design van het montuur maken in de praktijk veel uit. Bij BIONAUT™ maken we alle brillen zelf. Hierdoor kunnen wij top kwaliteit garanderen en hebben wij een superieure prijs kwaliteit verhouding. Door onze expertise en kwaliteit zijn wij als een van de weinige bedrijven daardoor in staat om ook een blauwlichtbril op sterkte te maken. Topkwaliteit freeform geslepen brillenglazen van +10 tot -10, multifocaal, cilinders, prisma's… alles is mogelijk.
1. Oranje-rode SLEEP 550 NM glazen – maximale filtering in de avond
De oranje rode "Sleep" glazen van BIONAUT™ hebben een speciaal ontwikkeld filter om al het blauwe (en groene) licht te filteren. Een goede blauw licht bril blokkeert 100% van al het blauwe én groene licht tot 550 nanometer. Want ook het groene licht is activerend voor de hersenen en beïnvloed de melatonine productie. Het licht tot 550 nanometer is het deel van het lichtspectrum dat de melatonineproductie het sterkst verstoort.
Deze glazen zijn bedoeld voor gebruik in de avond, na zonsondergang, wanneer je lichaam zich moet voorbereiden op rust en slaap.
Voor wie is deze bril?
Gebruik je 's avonds nog een smartphone, laptop, tablet of kijk je televisie? Of werk je onregelmatig en word je ook in de avond of nacht blootgesteld aan kunstlicht?
Dan kan deze bril een logische keuze zijn.
Wat kun je verwachten?
- Filtert 100% van het blauwe én groene licht tot 550 nm
- Ondersteunt de natuurlijke aanmaak van melatonine
- Ondersteunt diepe slaap en REM-slaap
- Gebaseerd op wetenschappelijke inzichten
- Ideaal bij onregelmatige werktijden ter ondersteuning van je circadiaans ritme
- Perfect voor gebruik bij onregelmatig werk om je circadiaans ritme te optimaliseren
- Ideaal voor vliegtuigreizen en het te boven komen van jetlag
- Niet geschikt en toegestaan voor gebruik in het verkeer
Wanneer gebruik je deze bril?
- In de avond na zonsondergang of twee tot drie uur voor het slapen
- Bij gebruik van smartphone, laptop, tablet of televisie
- Onder kunstverlichting in de avond
- Strategische inzet onregelmatige werktijden of nachtwerk
- Tijdens vliegreizen of bij jetlag
- Bij (zeer) lichtgevoelig ogen
- Bij retinitis pigmentosa
Belangrijk om te weten
De oranje-rode UV550 glazen zijn fantastisch om te dragen en voelen als "een verzachtende zalf voor de ogen". Alles komt tot rust.
Voor de meeste mensen ligt de grootste winst in het verminderen van lichtblootstelling in de avond.
Door de filtering daalt het contrast. Daarom zijn deze glazen niet geschikt en niet toegestaan om te gebruiken in het verkeer. Bij dagelijks gebruik adviseren wij zorgvuldigheid bij lopen en bewegen in verband met het verlaagde contrast.
Bekijk alle UV550 Sleep brillen
2. Gele WORK 480 NM glazen – balans voor overdag
Onze brillen met gele WORK 480 NM -glazen zijn speciaal ontwikkeld voor gebruik overdag, in de vroege avond en in situaties waar visueel comfort én veiligheid belangrijk zijn, zoals in het verkeer.
Waar onze oranje-rode SLEEP 550 NM glazen gericht zijn op maximale filtering in de avond, bieden de Work-glazen een gebalanceerde filtering van blauw licht tot 480 nm. Hierdoor ondersteunen ze je natuurlijke ritme, zonder dat je te veel inlevert op zicht, kleur en contrast.
Voor wie is deze bril?
Werk je veel achter een scherm of breng je het grootste deel van je dag door onder kunstverlichting? Dan krijgt je lichaam continu prikkels van blauw licht. Dit type licht stimuleert alertheid en kan je biologische klok beïnvloeden.
De gele WORK 480 NM glazen helpen deze belasting te verminderen en brengen meer rust en balans gedurende de dag.
Wat kun je verwachten?
- Filtert blauw licht tot 480 nm — het deel van het spectrum dat je biologische klok het meest beïnvloedt
- Ondersteunt een natuurlijke overgang van dag naar avond
- Draagt bij aan meer visueel comfort en minder overprikkeling
- Ideaal voor gaming: behoud van contrast met bescherming tegen overmatig blauw licht
- Geschikt voor lichtgevoelige ogen
- Toegestaan voor gebruik in het verkeer
- Vermindert hinder van fel licht en schitteringen tijdens het rijden
Wanneer gebruik je deze bril?
- Tijdens werk achter een computer of laptop
- Op kantoor onder kunstverlichting
- Tijdens het autorijden in de schemer of in het donker
- Bij langdurig gebruik van schermen of gaming
Ontwikkeld met praktijkervaring
De gele Work brillenglazen van BIONAUT ™ zijn ontwikkeld op basis van praktijkervaring en inzichten uit de circadiane biologie. Ze bieden een effectieve balans tussen bescherming en functionaliteit, precies wat je nodig hebt in een moderne, licht-intensieve omgeving.
Werk je veel achter een scherm of zit je vaak in kunstlicht? Dan kan deze bril een waardevolle aanvulling zijn.
Transparante blauwlichtbrillen
De derde categorie zijn transparante blauwlichtbrillen met meestal een filtering tot zo ongeveer 420 nanometer.
Over deze brillen kunnen we eigenlijk heel kort over zijn. Dit is een misleidend product en biedt weinig tot geen voordeel. Wij verkopen dit product niet. Deze brillen worden door heel veel bedrijven verkocht als blauwlichtfilter.
Maar deze brillen hebben geen enkele therapeutische werking. Er wordt slechts een heel klein deel van het blauwe spectrum gefilterd. Het effect van het UV420 filter is een minieme reductie van schittering van lampen, die nauwelijks te zien is.
Als een brillenglas vrijwel 99,9 % volledig transparant is, gaat ook vrijwel al het licht erdoorheen.
Veel mensen die een dergelijk filter als dagelijkse bril de hele dag. Dit kan mogelijk een negatief effect op je bioritme hebben. Dit leggen we later uit
Wat betekent dit concreet?
- Filteren slechts een klein deel blauw licht (tot ±420 nm)
- Hebben geen effect op je slaap of andere therapeutische werking
- Transparante glazen hebben functioneel geen enkele wetenschappelijke onderbouwing
- Dit soort brillen verminderen hoogstens een klein beetje schittering of halo's van verlichting
Wil je echt invloed uitoefenen op je slaap en dag- en nachtritme, dan ligt de focus op brillen die een groter deel van het lichtspectrum filteren.
Conclusie
Blauw licht is een essentieel onderdeel van ons dag- en nachtritme. Het probleem zit niet in het licht zelf, maar in het moment waarop je eraan wordt blootgesteld.
Voor het ondersteunen van je slaap en circadiaans ritme zijn oranje-rode blauwlichtbrillen (UV550 Sleep) het meest effectief.
Gele brillen kunnen overdag een waardevolle aanvulling zijn.
Transparante blauwlichtbrillen, niet kopen. Deze hebben geen invloed op het verbeteren van je biologische ritme of welke andere gezondheidsclaim.
We zijn soms genoodzaakt om onze niet natuurlijk leefomgeving wat "natuurlijker" te laten aanvoelen. Je hoeft je levensstijl niet drastisch te veranderen. Door bewuster om te gaan met licht en de juiste bril op het juiste moment te gebruiken, kun je een groot verschil maken in je slaap, energie en welzijn.
Een blauwlichtbril is vooral waardevol wanneer je in de avond nog werkt achter een scherm of veel in contact komt met LED verlichting. Blauw licht is niet 'goed' of 'slecht'—het draait om het juiste licht op het juiste moment. In de avond beïnvloed (blauw en groen) licht je melatonine, en daarmee je slaap en circadiaans ritme.
Wanneer is een blauwlichtbril zinvol? Bijvoorbeeld als je dit herkent:
- Slechte slaapkwaliteit of moeite met inslapen en of doorslapen
- Vermoeid wakker worden
- Vermoeide, branderige ogen na schermgebruik
- Hoofdpijn of overprikkeling in de avond
- Onregelmatige werktijden (bijv. ploegendienst) of veel reizen (jetlag)
Kies de juiste filter: Sleep 550 NM, Work 480 NM of transparant
- Avond & voor het slapen SLEEP 550 NM voor maximale filtering van 100% blauw én groen licht. Dit is de beste keuze als je doel is: beter slapen en je melatonine ondersteunen. Let op: door de sterke filtering is dit type niet geschikt voor verkeer.
- Overdag & vroege avond WORK 480 NM: een gebalanceerde filter die "de scherpe rand" van blauw licht wegneemt, met behoud van contrast en kleur. Ideaal bij beeldschermwerk, kantoorverlichting en autorijden.
- Transparant: Koop deze bril niet. Filtert slechts een zeer klein deel van het blauwe spectrum. Heeft totaal geen functie tenzij je voor de looks gaat. Geen effect op slaap, hormonen en bioritme.
Tip: kies je blauwlichtbril op basis van wanneer je hem draagt. Voor slaapverbetering is avondfiltering het belangrijkst; voor comfort en focus overdag werkt een mildere filtering beter.